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  • 다양한 도전 속에서 인생을 설계하는 사람의 전문 다큐 블로그

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[버킷#14, 25.05.19] 마라톤 풀코스 도전 12일차! 2026 대청호 마라톤 풀코스 4시간 목표를 위해 오늘도 달린다! 안녕하세요.2026년 대청호 마라톤 풀코스 4시간 완주를 목표로 달리고 있는 방랑돌이 입니다.지난달 반기문 마라톤 하프코스를 성공적으로 완주하고,기분이 한껏 고무된 상태에서 풀코스에 도전한 지 12일째 되는 날입니다.🎯 목표는 마라톤 풀코스 4시간 완주!이를 위해 몇 가지 실천 원칙을 세웠습니다.🏃‍♂️ 마라톤 실천 원칙하루 10km 달리기 (상황에 따라 점진적으로 거리 증가)비가 오는 날엔 달리기 생략 가능비도 안 왔는데 못 뛴 날은 주말에 보충 달리기🥗 마라톤을 잘하기 위한 생활 원칙규칙적인 하루 3끼 식사 (아침은 가볍게, 점심·저녁은 단백질 위주로 간단히)음주는 하루 최대 맥주 2잔 이내, 물은 하루 2L 이상수면은 최소 8시간 확보요즘은 러닝이 점점 몸에 익숙해지는 느낌이에요.초반에 느꼈던.. 2025. 5. 26.
[버킷#14, 25.05.18] 마라톤 풀코스 도전! 의도하지 않은 휴식도 소중해! 안녕하세요.2026년 대청호 마라톤 풀코스 완주를 목표로 달리는 방랑돌이 입니다.이번 글에서는 주말에 다녀온 덕유산 계곡 나들이와, 함께한 가족 이야기, 그리고 마라톤 훈련 일지를 함께 공유하려고 해요.매일 계속된 훈련으로 힘이 들었는데, 다행이도 목요일, 금요일에 비가 오고, 토요일에는 가족행사가 있었어요.조금 쉴 수 있는 여유가 생긴 것이죠!그러고 나니 일요일에는 뛰어야겠다는 생각이 절로 나더군요.역시 휴식은 꼭 필요합니다. 인생 사는데 너무 무리하지 마시길 바랍니다.^^🌲 비 온 뒤, 더 맑았던 덕유산 계곡지난주 목·금요일에는 비가 내렸고,주말엔 아내와 처가 가족들과 함께 덕유산으로 나들이를 다녀왔습니다.특히 어버이날 즈음 만나지 못했던 처형과 동서가 오셔서 덕유산에서 가족 모임을 가졌습니다.✔ .. 2025. 5. 22.
[버킷#14, 25.05.14] 마라톤 도전 중, 치킨과 피자에 무너진 날 안녕하세요. 마라톤 풀코스 4시간 완주를 도전 중인 방랑돌이입니다.어제는 비가 와서 달리기를 쉬었습니다.엊그제는 취미로 배우는 기타 수업이 끝난 뒤, 야간에 달리기를 하려고 마음먹었는데요.그날 기타 모임에서 치킨과 피자 파티가 열렸고, 결국 식욕을 이기지 못하고 치킨, 피자, 콜라를 아주 맛있게 먹어버렸습니다.저녁식사도 이미 든든하게 먹은 상태였는데 말이죠.먹고 난 후, 후회가 밀려왔어요.‘오늘 달리기는 생략할까...? 핑계를 대고 싶지만, 나 자신과의 약속을 어기고 싶지 않았어요.’소화를 시키고 나니 밤 10시가 넘었지만, 결국 어두운 운동장을 걷고 뛰며 10km 러닝을 완수했습니다.누가 보라고 한 것도 아니었지만, 스스로의 약속을 지킨 제 자신이 참 기특했습니다.📅 오늘의 러닝 결과 (2025.05.. 2025. 5. 16.
[버킷#0, 다섯번째, 동기부여] 사랑은 한 송이 장미처럼, 어느 날 불쑥 피어나 우리 삶을 물들인다. 대학생 시절, 어느 날의 기억입니다.수진이가 빨간 장미꽃 같은 립스틱을 바르고 나타났어요.너무 놀랐습니다.그 색은 강렬했고, 도발적이었어요.부담스럽기도 했지만… 자꾸 그 입술에 시선이 갔습니다.저는 그땐 정말 쑥맥이었어요.2살 많은 선배였지만, 모태솔로.마치 와인을 아직 마셔본 적 없는 신부처럼순수하고 어설픈 청춘이었죠.수진이의 눈망울은 초롱초롱 빛나고 있었습니다.그리고 평소처럼 밝은 미소와 유쾌한 입담으로재잘거리며 제 옆에 앉았어요.그 모습은 마치 말하고 있는 듯했어요."나, 당신에게 예쁘게 보이고 싶어요."그 순간, 저는 조심스레 마음을 열었고와인 한 모금, 또 한 모금에 취하듯그 상황에 천천히 적응해 갔습니다.그렇게 시작된 인연이지금의 우리의 이야기가 되었습니다.수진이와 저는 결혼을 했고,네 명의 .. 2025. 5. 15.
[버킷#14, 25.05.13, 마라톤 도전기] 10km 러닝 실패? 실패가 아닌 배움의 기록 안녕하세요.2026년 대청호 마라톤 풀코스 4시간 완주라는 꿈을 향해 달려가고 있는 방랑돌이 입니다.며칠 전, 야간 러닝에서 10km를 1시간 11분대로 완주하면서 나름의 최고 기록을 세웠습니다.그래서 오늘은 조금 더 좋은 환경—선선한 날씨, 밝은 시간, 그리고 괜찮은 풍경—에서 뛰면 기록이 더 좋아질 수 있지 않을까 하는 기대감을 안고 출발했어요.하지만 결과는 예상과 달랐습니다.📝 오늘의 러닝 기록📅 날짜: 2025년 5월 13일 (수)🏃‍♂️ 거리: 9.74km⏱ 시간: 약 1시간 16분🔥 평균 페이스: 약 7분 50초/km목표는 10km를 50분 안에 완주하는 것. 아직 멀었네요.🎬 유튜브 영상 링크 ---🧠 러닝 중 생각들이번 러닝은 확실히 '욕심' 없는 도전이었어요.하지만 달리다 보면.. 2025. 5. 15.
[버킷#14, 25.05.12] 기록 신기록 갱신!(2026. 대청호 마라톤 풀코스 4시간 도전을 위한 훈련) 안녕하세요. 마라톤 풀코스 4시간을 도전중인 방랑돌이 입니다.지금 10km 달리기를 매일 도전하고 있는데요.오늘 역대 기록을 경신했습니다.기록에 연연하지 않는다고 공언하였는데, 이상하게 욕심이 나네요.오늘은 영상을 보시다시피 늦은 저녁에 뛰었어요.그러다보니 선선한 기온, 잘 보이지 않아 무념무상으로 뛸 수 있었던 것 같아요.물론 마지막에는 욕심을 부린 것 아닌가 스스로 반성도 해보았어요.자! 오늘 기록입니다.​📅 날짜: 2025.05.12.(월) 맑음. 미세먼지 좋음, 초미세먼지 나쁨.​🏃‍♂️ 훈련 거리: 10km​⏱ 훈련 시간: 3일 전 1:18:04 → 2일 전 1:21:58(개략적인 계산) → 오늘 1:11:42※ 10km를 50분 안에 뛰어야 합니다. 아직 멀었죠.​⏱ 평균 페이스: 07'4.. 2025. 5. 13.
[버킷#14, 25.05.11] 기록 단축이라는 욕심은 버렸습니다, 2026. 대청호 마라톤 풀코스 4시간 도전을 위한 준비 훈련 안녕하세요. 마라톤 풀코스를 도전하고 있는 방랑돌이입니다.오늘은 기록이 단축되기는커녕 3분이나 늘었습니다.비가 와서 2일이나 쉰 영향도 있겠지만,제가 몸 컨디션을 고려해서 일부러 천천히 뛴 이유도 있습니다.10km 시간 단축에 큰 의미를 두고 있지 않기 때문에 아쉬움은 없습니다.​오늘은 날씨가 너무 좋았습니다.바람도 솔솔 불고 공기도 맑아서 운동하기에 너무 좋았습니다.뛰거나 산책하시는 분들과 함께 봄의 분위기를 맘껏 누렸습니다.​오늘은 스마트워치가 8km 즈음에서 꺼졌나 봅니다.충천이 부족했더라고요.그래도 핸드폰을 들고 있어서 나머지 기록이 있지만,한 개로 이어지지 않아서 불완전한 기록 데이터가 나왔어요.2개의 기록을 적절히 계산했습니다.​자. 결과를 보겠습니다.​📅 날짜: 2025.05.11.(일) .. 2025. 5. 12.
[버킷#14, 25.05.08] 더위로 뛰기 힘들어져요., 2026. 대청호 마라톤 풀코스 4시간 도전을 위한 준비 훈련 안녕하세요. 마라톤 버킷리스트를 도전 중인 방랑돌이입니다.엊그제도 우측 무릎 통증 없이 달렸습니다.3일째 무릎 통증 없었으니 이제 좀 안심해도 될 것 같아요.​어제와 오늘은 비가와서 달리지 않았구요.엊그제는 동네 반석천과 갑천을 달려보았어요.뛰는데 햇쌀이 따갑게 느껴지기 시작했어요.3시~5시 사이에 달렸는데 햇빛과 기온이 나쁘진 않았지만,몸에 체온이 올라가면서 힘들다는 생각이 들었어요.문득, 몸무게를 줄여야 겠구나 생각했어요.'5kg 정도는 빠르게 줄일 수 있겠지!'그러면 85kg이겠네요.상상하니 한결 기분이 좋아졌어요.​자! 엊그제 뛴 결과입니다.​📅 날짜: 2025.05.08.(목) 맑음. 공기 깨끗.​🏃‍♂️ 훈련 거리: 10km※ 한 달에 뛰는 거리를 2km씩 늘리려고 합니다.​⏱ 훈련 시간:.. 2025. 5. 10.
[버킷#2, Day 12] 실생활 영어회화 20문장 + 말하기 문법 훈련! 안녕하세요, 영어말하기 공부중인 방랑돌이입니다.오늘은 오랫만이네요. [버킷리스트 #2] 영어회화 훈련으로20개의 실전 문장과 하나의 말하기 문법을 익혀보겠습니다.약 1주일전부터 마라톤을 버킷리스트에 추가하다보니 몸과 마음이 분주하여 영어공부에 집중하지 못했네요.오늘 비가오니 차분하게 앉아서 영어공부를 시작해볼께요.매일 조금씩, 꾸준히 익힌다면 분명히 영어로 말할 수 있는 날이 찾아올꺼라고 믿습니다!오늘의 주제는 일상 속 요청과 반응 표현입니다.바로 시작해볼까요?🗣️ 오늘의 영어회화 20문장Could you give me a hand with this box?👉 이 상자 좀 옮기는 거 도와줄 수 있을까요?Do you mind if I open the window?👉 창문 좀 열어도 될까요?Would .. 2025. 5. 9.
[버킷#1, 다섯번째] 버킷리스트가 부담이 되기 시작해요. 어떻게 해야 하나요? 2025년 초, 그동안 하고 싶었거나 해야겠다고 마음먹었던 것들을 정리해 버킷리스트를 만들었습니다.사실 2023년에도 몇 가지 적어봤지만, 이번에는 그 리스트를 바탕으로 크게 확장했죠.100세 시대.50세를 지나며 문득 이런 생각이 들었습니다.‘이제는 미뤄둔 일들, 그리고 진심으로 해보고 싶었던 것들을 하며 살아야 하지 않을까?’그동안 써 두었던 목록을 다시 꺼내 수정하고, 보완하면서 나만의 여정을 그리기 시작했습니다.버킷리스트를 만들 때 제일 먼저 떠올린 기준은 ‘재미’였습니다.매일 일하고 쉬고, 다시 일하는 반복적인 일상 속에서는삶이 재미있다고 느끼기 어려웠습니다.마치 ‘먹기 위해 사는가, 살기 위해 먹는가’라는 질문처럼,저는 ‘그냥 살기 위해 사는 건지, 재미있게 살기 위해 사는 건지’를 고민하게 .. 2025. 5. 9.
[버킷#14, 25.5.7] 남한강 변 달리기, 2026. 마라톤 풀코스 도전을 위한 훈련 안녕하세요. 마라톤 버킷리스트를 도전 중인 방랑돌이 입니다.어제는 달리기에 최대 복병인 우측 무릎 통증 없이 달렸는데요.오늘도 통증 없이 ​달릴 수 있을지 기대를 갖고 뛰었어요.다행히도 통증 없이 달리기를 마쳤답니다.오늘은 충북 음성과 경기 장호원의 경계인 청미천이라는 남한강의 지류를 달려보았어요. ​공기도 날씨도 너무 좋아서 달리기에 너무 좋았답니다.​오늘 결과입니다​📅 날짜: 2025.05.07.(수) 맑음. 공기 아주 깨끗함​🏃‍♂️ 훈련 거리: 10km※ 한 달에 뛰는 거리를 2km씩 늘리기​⏱ 훈련 시간: 3일 전 1:23:30 → 2일 전 1:14:06 → 오늘 1:15:01※ 10km를 50분 안에 뛰어야 풀코스를 4시간 안에 들어올 수 있답니다.​⏱ 평균 페이스: 08'20''/km →.. 2025. 5. 8.
[버킷#14, 25.05.26] 기쁜 소식입니다, 2026. 마라톤 풀코스 4시간 도전 준비 훈련 안녕하세요. 마라톤 풀코스 버킷리스트를 도전 중인 방랑돌이입니다.오늘 정말 기쁜 소식을 전해드립니다. ​오늘 달려보니 지금까지 느껴졌던 우측 무릎 통증이 없었습니다.통증없이 달리니까 시간도 기록도 단축되었어요. 스트레칭을 조금 더 했을 뿐인데통증 없이 달리게 되니뛰는 동안 너무 즐겁고 흥분되었습니다. 자! 오늘 결과를 적어볼까요!​📅 날짜: 2025.05.06 (화) 🏃‍♂️ 훈련 거리: 10km ⏱ 훈련 시간: 3일 전 1:25:11 → 2일 전 1:23:30 → 오늘 1:14:06 ⏱ 평균 페이스: 08'31''/km → 08'20''/km → 07'24''/km 📲 기타 삼성헬스 기록: 🎬 유튜브 영상 링크: 🧠 느낌 한 줄 후기:무릎 통증 없이 뛰니 너무 좋다. 욕심을 부리지 말자.​?.. 2025. 5. 6.